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光が睡眠に与える影響

こんばんは。かおり木工房の望月です。

本日は光が睡眠に与える影響をお伝えいたします。

皆さんはメラトニンという

ホルモンを知っていますか?

メラトニンとは「睡眠ホルモン」と呼ばれる

ホルモンです。

つまりメラトニンの分泌が多けば多いほど

睡眠の質は上がり睡眠の質が上がれば

体を効率よく回復させ次の日の

仕事の質も上げる事ができます。

メラトニンを沢山作るためには

メラトニンの原料でもあるセロトニンという

「幸せホルモン」を作らなければいけません。

セロトニンを作るためには

朝、太陽の光を浴びる、

適度な運動、食べ物ならバナナを食べる。

といったことがあります。

昼間にセロトニンを増やし、

夜にメラトニンを分泌させる為には

寝る前に、電球色の部屋で過ごすという事です。

電球色とはオレンジ色の光の照明です。

例 夕日を見た時落ち着いた気持ちになる。

この落ち着いた気持ちになった時

メラトニンが分泌されています。

このようにオレンジ色の光というものは

メラトニンを分泌させやすい効果があります。

部屋ごとによって照明の色を変える事により

より快適に生活することができます。

最近では、昼間はより明るい白い光「昼白色」

夕方から夜にかけては「電球色」に変わる

調色機能のついた照明もある為、

私達も1人1人のお客様に最適な照明プランを

提案させていただきます。

 

 

 

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